شادی کے بعد کا افسردگی: یہ کیا ہے؟

شادی کی منصوبہ بندی کرنے کا عمل آہستہ آہستہ آپ کی زندگی کو سنبھال سکتا ہے۔ تو یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ کچھ دلہنیں اور دلہنیں شادی کے بعد واپسی کا تجربہ کرتے ہیں۔

گرہ باندھنے کو صدیوں سے مشہور کلچر میں عورت کی زندگی کا بہترین دن قرار دیا جاتا ہے۔ لیکن اپنی توقعات کو چیلنج کرنے اور اپنے جذبات کو جواز بخشنے کے بعد ، ہم شادی کے بعد کے افسردگی کے اثرات کو روکنے یا کم کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔



شادی کے بعد افسردگی: کیا یہ معمول ہے؟ کیا یہ حقیقت ہے؟

شادی کے بعد کا افسردگی عام ہے ، اور یہ بہت حقیقی ہے۔ ایک میں 2018 کا مطالعہ 152 خواتین میں سے 12 فیصد نے شادی کے بعد افسردگی کی اطلاع دی۔ ایک اور 2016 کا مطالعہ پتہ چلا کہ تقریب کے اختتام پذیر ہونے کے بعد اس کے تقریبا half نصف حصے لوگ احساس کمتری کا شکار ہوگئے تھے۔ یہ شادی کے بعد سیدھے ہنی مون کے بعد کبھی بھی ہوسکتا ہے۔



محرکات کیا ہیں؟

محرکات مختلف عوامل پر منحصر ہیں۔ اس کی بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے کوئی شخص اپنی شادی کے دن کے بعد افسردہ ہوسکتا ہے۔ ہم ذیل میں ان کا جائزہ لیں گے اور شادی کے بعد کے افسردگی کو کم کرنے اور ان کے انتظام کرنے کے لئے آپ کو نکات دیں گے۔

کیا یہ دلہنوں اور گرومز کے ساتھ ہوتا ہے؟

یہ سب دلہن والے بلیوز نہیں ہیں۔ گروم شادی کے بعد کے بلوز میں بھی مبتلا ہیں۔ 'میں بہت افسردہ تھا ، مجھے ایمانداری کے ساتھ پتہ نہیں تھا کہ کیا کرنا ہے ،' برائن لیمبرٹ نے اس یادداشت کو یاد کیا واشنگٹن پوسٹ . انہوں نے کہا کہ ہمارے پاس دکانداروں کے ساتھ کوئی ملاقاتیں نہیں ہوئی تھیں ، نہ ہی ایک ساتھ رکھنے کے لئے کوئی مراکز تھے ، نہ ہی کوشش کرنے اور ڈیزائن کرنے کے لئے کچھ تھا۔ میں نے اختتام ہفتہ کو خود کو دفتر میں جاکر خود کو مصروف رکھنے کی کوشش کی۔ ہمارا اپارٹمنٹ اب ایک چڑیا گھر ہے جب میں مخلوق کو واپس لاتا رہا ہوں ، میرے پاس مچھلی کے مختلف 12 ٹینک لگائے گئے ہیں۔ اوہ!



کیا یہ شادی سے پہلے کی شروعات کر سکتی ہے؟

جی ہاں! شادی کی منصوبہ بندی کے سبب پیدا ہونے والا تناؤ اور دباؤ حوصلہ افزا دلہنوں اور دلہنوں کو اتنا مغلوب کرسکتا ہے کہ وہ حتی کہ بن جاتے ہیں بستر پر سوار . جہاں بھی آپ کام کرسکتے ہیں ، چیزوں کو غلط ہونے کی اجازت دیتے ہیں ، اور اپنے آپ کو منصوبہ بندی کے لئے کافی وقت دینے سے دباؤ کو تھوڑا سا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

گیٹیگیٹی


آپ اس کی روک تھام کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟

اپنی توقعات کا نظم کریں۔

مین ہٹن میں مشق کرنے والے طبی ماہر نفسیات جوسلین چارناس نے بتایا این بی سی نیوز کہ 'شادی کے بعد کی افسردگی' بہت ساری توقعات کی وجہ سے ہے جو ہم نے شادی کی تاریخ پر ڈال دی ہے اور اس سے پہلے کے مہینوں میں ہم نے اس پر بہت زیادہ توجہ مرکوز رکھی ہے۔ کوئی یہ بحث کرسکتا ہے کہ سوشل میڈیا کے دور میں یہ اور بھی خراب ہوچکا ہے - شادی بیاہ کی صنعت کا سب سے بڑا نظریہ ، یہ خیال کہ یہ ہماری زندگی کا بہترین دن ہونا چاہئے ، خواتین برسوں [اس دن کی منصوبہ بندی] گزار سکتی ہیں۔ '

کچھ حدود طے کریں۔ شادی سے پاک مواصلت کے دن گزاریں اور اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر اور براہ راست اپنی ضروریات کے بارے میں بات کرنا سیکھیں۔ نفسیات ٹوڈے آپ کے رشتے میں معمول کو برقرار رکھنے اور شادی کے بعد احساس کمتری کو روکنے کے لئے غیر شادی سے متعلقہ چیزوں کے بارے میں بات کرنے اور کرنے میں وقت گزارنے کی سفارش کرتے ہیں۔



اور اس کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہو کہ آپ اپنے دوسرے دوسرے سے شادی کے بعد مہینوں میں کس طرح محسوس کریں گے۔ 'کچھ دن ہم خوش رہتے ہیں ، کچھ دن ہم گھبراتے ہیں ، کچھ دن زیادہ نہیں ہوتا ہے۔ چارناس نے کہا کہ یہ خیال ہر روز انسٹا گرام فلٹر شدہ واقعہ ہونے کا ہے۔ لوگوں کو غیر حقیقت پسندانہ خیالات کی طرف راغب کیا جاتا ہے۔

کیا آپ کی شادی کی منصوبہ بندی ذمہ داریوں سے بچنے کا ایک طریقہ بن رہی ہے؟

شادی کی منصوبہ بندی تفریح ​​ہو سکتی ہے! دنیا سے نمٹنے نہیں ہے۔ 'اکثر اوقات ہم شادی کی منصوبہ بندی کو دوسری چیزوں کو روکنے کے بہانے کے طور پر استعمال کرتے ہیں جو پریشان کن ہوسکتی ہیں ، جیسے اسکول واپس جانا یا نئی نوکری حاصل کرنا۔ چارناس نے کہا ، اور جب شادی ختم ہو جاتی ہے تو ہمیں ان چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس سے مایوسی یا تناؤ کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ اپنی ذمہ داریوں سے بچنے کے لئے اپنی شادی کا استعمال وقت کے ساتھ ساتھ تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ شادی کے بعد ، روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے درمیان کچھ سلوک کا ارادہ کریں۔

اپنے جذبات کی طرف مائل ہوں ، ان کو دباو مت۔

شادی کے دوران زیادہ تر نوبیاہتا جوڑے کو اعلی کا تجربہ ہوتا ہے ، لیکن یہ اکثر جذباتی طور پر حادثے کا باعث بنتا ہے۔ بہت کچھ ہے تحقیق یہ تجویز کرنے کے لئے کہ ہمارے منفی جذبات کو نامزد کرنا ، محسوس کرنا اور ان کی پرورش کرنا ان پر عملدرآمد کرنے کا ایک صحتمند طریقہ ہے۔

ہمیں سکھایا جاتا ہے کہ اپنے ساتھی سے شادی کرنے کے بعد ہمیں پرجوش محسوس کرنا چاہئے۔ لیکن ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا۔ اپنی محسوسات کو دبانے کے بجائے ، شادی کے بعد کے افسردگی کے اپنے تجربے کو درست بنائیں اور خود ہی ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔ اس طرح ، آپ یہ سمجھنے لگ سکتے ہیں کہ یہ احساسات پہلی جگہ میں کیسے پیدا ہوئے۔

سان فرانسسکو کے ماہر نفسیات ، ڈاکٹر مشیل گینن نے بتایا ، 'جو لوگ ایک ساتھ رہ رہے ہیں وہ یہ سوچتے ہیں کہ ان کی شادی کے بعد وہ کچھ مختلف محسوس کر رہے ہیں۔ وقت . حقیقت یہ ہے کہ ، سہاگ رات کے بعد ، آپ باقاعدہ زندگی میں واپس جا رہے ہیں۔ شادی ختم ہونے کے بعد کچھ ذاتی اہداف اور چیزوں کا منتظر ہونا ضروری ہے۔

گیٹیگیٹی

اپنی شادی کی منصوبہ بندی کے تمام مراحل پر اپنے رشتے کی عکاسی کرتے وقت گزاریں۔

کچھ لوگ اپنی شادی کے بعد 'خریداروں کا پچھتاوا' محسوس کرتے ہیں۔ اپنے آپ سے سخت سوالات پوچھ کر شادی کے بعد کے بلوؤں کی روک تھام کے لئے متحرک رہنے کی کوشش کریں: کیا واقعی میں شادی آپ کے تعلقات کی ضرورت ہے؟ جواب کے بارے میں ایماندار ہونا طویل عرصے میں بہت سارے دردوں کو روکتا ہے۔ کیا آپ شادی کر رہے ہیں کیوں کہ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کرنا چاہتے ہیں؟ یا یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ واقعتا yourself اپنے آپ کو اس شخص کے ساتھ رہتے ہوئے دیکھتے ہیں یہاں تک کہ موت کا حصہ نہیں بنتے ہیں

شادی کے گھنٹی بلیوز کو روکنے کے لئے ہم اور کیا کرسکتے ہیں؟

زیادہ تر لوگوں کے سہاگ رات کا عرصہ کچھ صحتمند تنازعہ کا سامنا کیے بغیر نہیں جاتا ہے ، لہذا اگر آپ اور آپ کے ساتھی اس عرصے میں تھوڑی سے لڑیں تو بہت مایوس نہ ہوں۔ 'آپ کو یہ خیال کہاں سے ملا کہ آپ کو لڑنا نہیں ہے؟ ' گینن نے کہا۔ 'تم ہو. عام بات ہے.' ہمارا آئیڈیل ازم ہمیں بتاتا ہے کہ وقت کے 100 فیصد وقت پر لطف ہونا چاہئے۔ ذہن میں رکھو کہ یہ واقعی غیر حقیقی ہے۔ یہ بھی ، یاد رکھیں کہ آپ کی آزادی کو شادی کے لئے قربان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم سب اپنی خوشی تلاش کرنے کے ذمہ دار ہیں ، اور یہ کسی اور پر منحصر نہیں ہے کہ وہ اسے فراہم کرے۔

گیٹیگیٹی

اگر آپ کو چھ ماہ بعد بھی نیلی محسوس ہورہی ہے تو ، مدد لیں۔

اگر آپ اس مقام پر ہیں جہاں آپ کی شادی کے بعد سے بہت زیادہ وقت گزر چکا ہے ، اور آپ اب بھی خوفناک محسوس کررہے ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ کے افسردگی کی گہری گہری ہے۔ چارناس نے کہا ، 'جب یہ اپنے آپ کو کسی سنگین انداز میں ظاہر کرتا ہے تو ، یہ کسی بنیادی اور ممکنہ طور پر پیش آنے والے مسئلے کے بارے میں زیادہ ہوتا ہے ، جیسے ایک طبی ذہنی صحت کا مسئلہ یا اس رشتے میں ایک سنگین بنیادی مسئلہ جس کی طرف دیکھنا پڑتا ہے۔'

اپنے جی پی کی طرف بڑھیں اور ان سے پوچھیں کہ کیا وہ مناسب ماہر نفسیات تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

شادی کے بعد اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ قریبی تعلقات رکھیں اور اپنے شریک حیات سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

اگر آپ کو تشویش ہے یا خطرہ ہے تو ، آپ 13 11 14 پر لائف لائن کی بحران سے متعلق امدادی لائن پر کال کرسکتے ہیں۔

صرف 6 ڈالر 6 معاملات کو فراہم کیے!

آج ہی نیو آئیڈیا کو سبسکرائب کریں

اب سبسکرائب کریں

ایڈیٹر کی پسند


مائیکل ہچنس کے بھائی نے دیر سے راکر کے بارے میں چونکا دینے والی سچائی کا انکشاف کیا

مشہور شخصیت


مائیکل ہچنس کے بھائی نے دیر سے راکر کے بارے میں چونکا دینے والی سچائی کا انکشاف کیا

اس پر یقین کرنا مشکل ہے ، لیکن INXS کے لیجنڈ مائیکل ہچنس کی عمر آج 60 تھی۔ 1997 میں سڈنی کے ایک ہوٹل میں پراسرار حالات میں مرنے والے اس اسٹار کو ان کی سالگرہ کے دن عقیدت مند بھائی ریٹ نے یاد کیا ، جس نے اپنے تاریخی دن کے موقع پر اپنے بھائی کے بارے میں اپنے جذبات کا اظہار کیا تھا۔

مزید پڑھیں
او جے سمپسن جنسی چوٹ کے اسکینڈل کے درمیان کرس جینر کی محبت کی زندگی متاثر ہے

مشہور شخصیت


او جے سمپسن جنسی چوٹ کے اسکینڈل کے درمیان کرس جینر کی محبت کی زندگی متاثر ہے

کرس جینر کے ل It یہ ایک خوفناک ہفتہ رہا ہے ، چونکہ حیرت انگیز الزامات کی بنا پر ، کرداشیان شادی سے پہلے اس کی محبت کی زندگی میں ایک بہت ہی عوامی فیملی کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا ہے ، او جے سمپسن کے ساتھ غیر قانونی جنسی سیشن کے بعد وہ مبینہ طور پر اسپتال میں داخل ہوگئیں۔

مزید پڑھیں